- Juoksemista on niin helppo harrastaa. Se sopii minulle, koska lenkille voi mennä milloin vain, kuvailee turkulainen Paula Hakkarainen suosikkiharrastustaan.
Hakkarainen on harrastanut juoksemista Vauhtisammakon juoksukoulussa viime kesästä lähtien. Motivaatiota on lisännyt roimasti se, että tuloksia on tullut nopeasti.
- Olin kesän alkajien ryhmässä ja jo syksyllä pääsin siirtymään edistyneempään kuntoilijoiden ryhmään. Se oli yllätys minulle!
Juokseminen toiseksi suosituin liikuntaharrastus
Vuonna 2010 toteutetun kansallisen liikuntatutkimuksen mukaan juoksu on toiseksi suosituin harrastus heti kuntosaliharjoittelun jälkeen. 19-65-vuotiaista aikuisista juoksulenkkeilyä ilmoittaa harrastavansa 639 000 ihmistä.
Näistä juoksunharrastajista noin tuhat on harjoitellut kuluneen vuoden aikana Suomen suurimmassa juoksukoulussa Vauhtisammakossa.
Juoksukoulussa on joka viikko jokin tekniikkateema. Yhdellä viikolla kiinnitetään huomiota käsien käyttöön, toisella askelkontaktiin, kolmannella lantion asentoon, ja niin edelleen.
- Nämä ovat kaikki tärkeitä pointteja juoksutekniikan kannalta. Aloittelijan suurin virhe on kuitenkin treenata liian yksipuolisesti: joko aina liian kovaa tai aina liian rauhallisesti, kuvailee Mikko Liukka, Vauhtisammakon juoksukoulun perustaja ja ohjaaja.
Syksyn alkeisryhmässä 100 juoksijaa
Kun juoksukoulussa käy kahdesta kolmeen kertaan viikossa, kertyy riittävästi erilaisia treenejä. Sen lisäksi, että kiinnitetään huomiota oikeaan juoksutekniikkaan, juostaan myös intervalleja. Kerran viikossa on yksi rauhallisempi lenkki.
Paula Hakkarainen on ollut tyytyväinen juoksukoulun harjoituksiin. Asiantuntijan suunnittelemat treenit ovat monipuolisempia ja porukassa on hauskempi treenata. Isolla joukolla ei pelota lähteä lenkkipolulle pimenevässä illassa.
- Kun olin ensimmäisissä harjoituksissa, niin kyllä vähän tuntui siltä, etten osaa juosta. Mutta tekniikkaa harjoiteltiin ja hiottiin, ja nykyään pääsen jo etenemään suhteellisen kevyesti.
Tämän syksyn alkeisryhmässä on noin sata juoksijaa. Mikko Liukka kuitenkin lupaa, että huomiota riittää jokaiselle juoksukoululaiselle.
- Me ollaan sairaan nopeita ja juostaan ympäri ryhmää ja annetaan palautetta. Tarvittaessa treeneihin lisätään ohjaajia.